Marta+Domínguez+Arjona

=**BIENVENIDA A TU ESPACIO DE CREACIÓN**= Vaya salto que me has dado, de la 1 a la 9 directamente. What happens with the other? Let me know

**Nº Sesión:** 1 **Nº alumnos:** 24 **Duración:** 1h 20 min

**Objetivo**: INICIAR CON LOS DIFERENTES DEPORTES COLECTIVOS Y SUS MOVILES

**Lugar :** Pabellón municipal con pista de baloncesto y canastas. **Material:** Balones de diversos deportes **Edad:** +6

**CALENTAMIENTO Duración: 35 min**

* Botando la pelota. * A la voz de “ya” nos cambiamos la pelota con algún compañero diciendo su nombre. * Nos lo cambiamos con un compañero cuyo nombre empiece por la primera letra del nuestro y si no hay nadie pues con la segunda. * Nos lo cambiamos con alguien de nuestra edad. * Nos lo cambiamos con alguien que tenga el mismo color de nuestra camiseta.
 * __Activación del sistema cardíaco-respiratorio mediante calentamiento dinámico.__
 * Cada uno cogerá un balón de diversos deportes (fútbol, voleibol, rugby, baloncesto...) y nos moveremos por toda la pista haciendo diversas variantes:
 * Nos pasamos el balón alrededor de cada una de nuestras articulaciones (tobillos, rodillas, caderas, codos...)
 * Haciendo rodar el balón y tenemos que saltar delante de el para pararlo sentándonos sobre el.
 * __Movilidad articular.__
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Individualmente, nos pasaremos el balón alrededor de cada una de nuestras articulaciones, tobillos, rodillas, cadera, codos…

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Saltar delante de él para pararlo sentándonos encima. <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Corremos hacia el balón para hacer una flexión y que pase rodando desde nuestros <span style="font-family: Papyrus,cursive;">pies hasta salir por nuestra cabeza. <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Saltar delante del balón para que pase por debajo de nuestras piernas y volver a <span style="font-family: Papyrus,cursive;">realizar el mismo salto dos veces.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">__Ejercicios de contracción muscular.__
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Hacemos rodar el balón por el suelo y tenemos que hacer diversas variantes:


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">__Estiramientos con balón.__
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Sentados en el suelo con las piernas abiertas hago un circulo con el balón haciéndolo rodar por el suelo alrededor de mi cuerpo.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Ídem con piernas juntas.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Ídem con una piernas extendida y la otra flexionada hacia el interior. Una ve con cada pierna.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Estiramiento de brazos. En parejas, un compañero sujeta el balón y el otro se agacha e intenta coger el balón por detrás de la espalda extendiendo los brazos hacia arriba.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**PARTE PRINCIPAL** **Duración: 30 min**

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Obstaculizando al contrario. <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Obstaculizando pudiendo tocar el balón del contrario. <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Cada equipo realizara una estrategia para conseguir llegar antes al campo contrario. <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Habrá que ir a la línea del contrario, meter canasta y volver a nuestro campo respectivo; <span style="font-family: Papyrus,cursive;">No se puede regresar sin haber metido canasta.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Dividimos la clase en dos grupos y cada uno con su móvil, se coloca en la línea de fondo, habrá que conducir el móvil rodándolo con el pie hasta la línea del equipo contrario, ambos equipos realizándolo a la vez, gana el equipo que antes consiga que sus jugadores lleguen; Variantes:

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**VUELTA A LA CALMA** **Duración: 15 min**


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Tiros libres a canasta con diferentes móviles.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Estiramientos.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive; line-height: 1.5;">* OBSERVACIONES: En esta sesión la parte del calentamiento fue mas extensa que la parte principal.

<span style="font-family: Papyrus,cursive; line-height: 1.5;">NO SE COMO SUBIR OTRO ARCHIVO. ESTO ME VUELVE LOCA. PEGO AQUÍ OTRA SESIÓN

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**BALONCESTO**

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Nº Sesión:** 9 **Nº alumnos:** 24 **Duración:** 1h 40 min

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Objetivo**: APRENDER A REALIZAR LA CANASTA DE ARO PASADO.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Lugar :** Pabellón municipal con pista de baloncesto y canastas.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Material:** Balones de baloncesto **Edad:** +6

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**CALENTAMIENTO Duración: 25 min**


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Practica del examen:


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Entre conos, practicamos los cambios de dirección.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Pase picado o de pecho y pido recepción.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Bandeja con la derecha.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Pase de béisbol.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Protección.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Tiro.


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">__Activación del sistema cardíaco-respiratorio mediante calentamiento dinámico.__


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Ir trotando de canasta a canasta (las 6 que hay en todo el pabellón), en ellas habrá colocado un pivote en el que habrá que hacer un cambio de dirección antes de entrar a canasta. Variantes:

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Alterno en el tiro, parada en un tiempo, parada en dos tiempos y los cambios de <span style="font-family: Papyrus,cursive; line-height: 1.5;">dirección distintos cada vez.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Una vez entrar a canasta por izquierda y otra por derecha.


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">__Observaciones:__ Actividad en **progresión** para aprender a tirar en bandeja.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**PARTE PRINCIPAL** **Duración: 55 min**


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">CANASTA DE ARO PASADO: Desde los conos colocados se entra por derecha y se lanza con mano izquierda elevando la rodilla que corresponde a la mano que lanza; Luego se realiza al contrario.


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">__Observaciones:__

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">- Se deben tener ya los pasos automatizados para aprender mas fácil el tiro.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">- El balón se cambia de mano en el ultimo momento.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">- Se realizará una practica del tiro con **enseñanza global** y seguidamente realizaremos una **progresión** de ejercicios para aprender mas despacio la realización del tiro:


 * 1) <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Cuatro personas por canasta, el cono estará colocado centrado en el principio del area de tiro y desde parados, realizamos el gesto, se dan dos pasos en el área de tiro y se eleva la pierna del lado del brazo ejecutor.
 * 2) <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Se entra a canasta botando.
 * 3) <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Se entra botando pero moveremos el cono que marca la entrada hacia un lateral; en el lado izquierdo, practicaremos la entrada del balón a canasta por la derecha. Luego cambiamos el cono de lado, en la derecha entraremos a meter el balón al aro por la parte izquierda.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">- No avanzar pasos hasta no tener asimilado lo anterior.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">- Identificar errores.


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Entrada a canasta pasada, pero sin cambiar el balón de mano ni el paso. Entro a zona de triples por la parte derecha, entro a canasta en bandeja por la parte izquierda pero no cambio el balón de mano, lanzo con la mano derecha desde el lado izquierdo de la canasta.


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">__Observaciones:__

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">- Forzando la linea de fondo (poniendo el cono en el centro en el lateral derecho)

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">- El ultimo paso tiene que ser arriba.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">- En el momento de lanzar, se da medio giro de manera que el jugador este mirando <span style="font-family: Papyrus,cursive; line-height: 1.5;">hacia de dentro del campo en el momento de soltar el balón.

> - Cuando se deja el balón con la mano derecha el ultimo paso es del pie izquierdo y al contrario cuando se lanza con mano izquierda.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Realizamos el mismo ejercicio cambiando de lado, por izquierda.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Lanzo a canasta normal practicando fintas; Ej: me paso el balón por detrás de la cintura al ir dando los dos pasos antes de entrar a canasta. Nos servirá para practicar el dominio del balón, la habilidad...

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**VUELTA A LA CALMA** **Duración: 20 min**


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Repartimos la clase en dos equipos, camisetas obscuras y claras, colocados cada uno a lo largo de la linea de fondo con un par de balones. El equipo A y B ,1 del equipo, deberá ir a a la zona del equipo contrario, elegira uno de los conos que habrá esparcidos por la zona de triples desde el que lanzará a canasta, si marca se lleva el cono. Gana el equipo que consiga antes todos los conos. Hay que ir y volver botando el balón.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Masaje de relajación de los perdedores a los ganadores. Relajación de piernas boca arriba y boca abajo, movimientos de vibraciones y en circulo.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">* OBSERVACIONES: en las observaciones aparecerán detalles sobre como se realiza el ejercicio, para que sirve y el método de enseñanza.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;"> **BALONCESTO**

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Nº Sesión: 2** <span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Nº alumnos:** <span style="font-family: Papyrus,cursive;"> 24 <span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Duración:** <span style="font-family: Papyrus,cursive;"> 90 min

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Objetivo** <span style="font-family: Papyrus,cursive;">: FAMILIARIZACIÓN DE LOS ALUMNOS CON LAS NOCIONES BÁSICAS DEL BALONCESTO.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Lugar :** <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Pabellón municipal con pista de baloncesto y canastas.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Material:** <span style="font-family: Papyrus,cursive;"> Balones de baloncesto <span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Edad:** <span style="font-family: Papyrus,cursive;"> +6

<span style="font-family: Papyrus,cursive;"> **CALENTAMIENTO Duración: 30 min**


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">__Activación del sistema cardíaco-respiratorio mediante calentamiento dinámico.__

> <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Trotando > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Sin salirnos de las lineas del campo de baloncesto. > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Solo podemos ir por las zonas verdes (franja de fuera del campo y centro del campo) > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Solo podemos ir por las lineas del campo. >
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Andamos libremente por la cancha de baloncesto botando el balón. Variantes:
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Trotando botando el balón, seguimos al compañero que indique el profesor.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Pilla-pilla: todos botando el balón, uno se la queda.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Come-cocos: por las lineas del campo.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Balón-salvavidas: Dividimos la clase en dos grupos, en cada grupo se la queda uno que tendrá que pillar a los demás, pero habrá un balón-salvavidas el cual se irá pasando entre los participantes y el que lo tenga no se le puede pillar. Se pueden ir introduciendo mas balones.


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">__Ejercicios de contracción muscular.__


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Ejercicios de fuerza: en parejas utilizando cualquier linea de la cancha, los dos agarran el balón y empujando intentamos pasar al otro lado de la linea. Luego tiraremos hacia nosotros intentando que el compañero sea el que pase la linea. El otro compañero ejercerá resistencia hacia el lado contrario. Realizamos los ejercicios de pie, de rodillas, de cuclillas...


 * __<span style="font-family: Papyrus,cursive;">Estiramientos. __

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Todos los ejercicios se realizaran sujetando entre ambos de la pareja el balón.


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">En parejas con las piernas abiertas, uno en frente del otro apoyando los pies en los de la pareja, agarramos el balón y tiramos para atrás uno y asi estira abductores el otro de la pareja. Luego al contrario.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Igual pero con una pierna flexionada por delante para estirar gemelos e isquios.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Igual con una pierna flexionada por detrás para estirar cuádriceps.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">De rodillas sentados sobre los pies, pegados espalda con espalda, uno tira hacia él y el otro estira espalda. Luego cambio.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">De pie uno sujeta el balón de frente y el otro de lado se deja caer y estira.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;"> **PARTE PRINCIPAL** **Duración: 50 min**

> <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Llegamos al centro cada uno de una fila y chocamos las manos sin dejar de botar el balón. > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Al llegar al centro hacemos un pase diferente para lanzar el balón al de la derecha. > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Al llegar al centro sin dejar de botar ponemos la mano en el centro todos, nos sentamos > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">en el suelo y nos levantamos. > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Al llegar al centro nos damos de la mano y nos dirigimos a la canasta para tirar. > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Ídem que el anterior pero solo tenemos una oportunidad para tirar. Se sumará que > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">equipo hace mas puntos encestando.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Pases: En parejas, uno en cada lado del campo (ancho), un compañero va botando el balón da la vuelta al otro compañero y vuelve a su sitio para luego pasarle el balón al compañero y realizar el ejercicio al contrario.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Cuadrado: dividimos la clase en dos grupos y en cada grupo hacemos parejas. Cogeremos la mitad de un campo y haremos filas de 4, con un balón botando y haciendo diversas variantes, iremos hasta la mitad del medio campo y pasaremos el balón al de la esquina de la derecha para luego seguir hasta ese mismo lugar. Siempre salen uno de cada fila.Variantes
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Transportes: En parejas de lateral a lateral de la pista intentamos transportar el balón sin que se caiga al suelo con la cabeza, chepa, culo y pie cada uno.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">El pañuelo: dividimos la clase en dos grupos, numerados y colocados en cada extremo de la pista, el profesor se pone en medio con dos balones; el numero que diga el profesor tendrá que salir corriendo a coger un balón e ir a la canasta del equipo contrario para encestar y sumar punto el primero que enceste de los dos.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;"> **VUELTA A LA CALMA** <span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Duración: 10 min**


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Tiros libres: dividos en dos grupos toda la clase, cada uno en una canasta y practicamos los tiros libres. Si el que este tirando mete canasta sigue tirando hasta fallar.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">En grupos de 5, uno realiza un tiro libre y los demás intentan quitarle el balón cogiendo el rebote. Quien lo coge realiza el tiro libre.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Estiramientos

<span style="font-family: Papyrus,cursive;"> **BALONCESTO**

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Nº Sesión: 3** <span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Nº alumnos:** <span style="font-family: Papyrus,cursive;"> 24 <span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Duración:** <span style="font-family: Papyrus,cursive;"> 90 min

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Objetivo** <span style="font-family: Papyrus,cursive;">: MANEJAR EL BALÓN Y APRENDIZAJE DE LA POSICIÓN DE <span style="font-family: Papyrus,cursive; line-height: 1.5;">TRIPLE AMENAZA.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Lugar :** <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Pabellón municipal con pista de baloncesto y canastas.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Material:** <span style="font-family: Papyrus,cursive;"> Balones de baloncesto <span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Edad:** <span style="font-family: Papyrus,cursive;"> +6

<span style="font-family: Papyrus,cursive;"> **CALENTAMIENTO Duración: 30 min**


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">__Activación del sistema cardíaco-respiratorio mediante calentamiento dinámico.__

> <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* A la señal del profesor, el que va detrás rodea al de delante. > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">- A la señal el ultimo se coloca el primero. > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">- Realizamos el ejercicio en zig-zag sin chocarnos con los compañeros.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">La sombra: por parejas cada uno con un balón, uno imita al otro. Variante:
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Ídem pero en grupos de 4 personas botando el balon:
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Por parejas dados de la mano y trotando botamos el balón y nos lo pasamos.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Ídem que el anterior pero seguimos las indicaciones (Derecha, izquierda, atrás, adelante)
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">En parejas, uno en cada lado del campo (ancho), un compañero va botando el balón da la vuelta al otro compañero y vuelve a su sitio para luego pasarle el balón al compañero y realizar el ejercicio al contrario.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">En parejas dados de la mano, botando, a la señal nos cambiamos el balón.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">En parejas uno enfrente del otro (3 o 4 metros) nos pasamos el balón de forma diferente. Variantes: maximo un bote, en suspension, con una mano, con las dos....


 * Estiramientos.


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Individual, 5 ejercicios para estirar todos los grupos musculares.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;"> **PARTE PRINCIPAL** <span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Duración: 50 min**

> <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Ídem pero al recoger el balón cambiamos de dirección. > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Lanzamos el balón por la espalda y lo recogemos por delante. > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Alrededor de la cadera. > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Alrededor de la cabeza. > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Idem pero ahora pasando > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Primero entre la pierna y después cadera > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Ídem pero ahora pasando > <span style="font-family: Papyrus,cursive;">* Primero entre las piernas después la cadera y seguidamente cabeza.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Vamos trotando botando el balón, lo lanzamos hacia arriba con una mano y lo recogemos con la otra. Lo realizamos con las 2 manos. Variantes:
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Nos pasamos el balón entre las piernas, las tendremos separadas una mas adelantada que la otra, realizando 8. cada vez mas rápido. Variantes:
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Colocamos el balón en la nuca e intentamos deslizarlo por la espalda y cogerlo al final de esta sin que se caiga.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Ídem que el anterior pero desplazar el balón de una palma de la mano a la otra pasando por el pecho.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Intentamos hacer girar el balón en la yema de la mano y luego de los dedos.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Enseñanza de la posición de <span style="font-family: Papyrus,cursive;">**triple amenaza:** <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Sera una de las formas que veremos de coger el balón; se realiza cogiendo el balón con la mano dominante encima y la no dominante a un lado formando con los pulgares una especie de “ T ”.
 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Ejercicio triple amenaza: trotando por el campo, a la voz de “ya” nos paramos y realizamos la posición de triple amenaza.

<span style="font-family: Papyrus,cursive;"> **VUELTA A LA CALMA** <span style="font-family: Papyrus,cursive;">**Duración: 10 min**


 * <span style="font-family: Papyrus,cursive;">Dividimos la clase en dos grupos, uno en cada canasta. Empieza tirando uno desde uno de los laterales de la zona de tiro libre; si encesta ira pasando por diferentes puntos de la zona hasta acabar en el otro lateral opuesto. Cuando falle se la pasa al siguiente compañero y esperará a que le vuelva a tocar el turno en el ultimo sitio desde donde tiro la ultima vez.